Ruší vás ve spánku chrápání vašeho partnera? Nebo ještě hůře, probudilo vás vaše hlasité chrápání? Navzdory tomu, co si možná myslíte, je chrápání zcela přirozené a dělá to téměř každý. Chrápeme, protože naše hrdla jsou velmi uvolněná, když jsme v hlubokém spánku a začne se hýbat. Silné chrápání však může způsobit nespavost, narušit naše spánkové vzorce a dráždit lidi kolem nás.
Vyzkoušejte mátový olej a vodilku kanadskou
Někdy dochází k chrápání, když máte ucpaný nos nebo hrudník. Olej z máty peprné pomáhá uvolnit dutiny a zmírnit bolest v krku. Několik studií ukázalo, že sloučeniny nacházející se v mátovém oleji mají mnoho antimikrobiálních, antivirových a antioxidačních vlastností, což znamená, že může také bojovat proti infekcím v dýchacích cestách.
Vodilka kanadská je další léčba, která může pomoci při chrápání. Zmírňuje ucpání hrudníku a nosních cest. Většinou se nachází v bylinných přípravcích na alergie a nachlazení. Některé výzkumy dále naznačují, že léčivé rostliny mohou zlepšit imunitní funkci zvýšením produkce protilátek specifických pro antigen, což z něj činí ideální přírodní lék na bronchitidu.
Užívejte vitamín C
Vitamin C je přírodní léčivý přípravek, pokud jde o posílení imunitního systému a podporu zdraví dýchacích cest. Jednou z hlavních příčin chrápání je zablokování dýchacích cest způsobené našimi dutinami. To způsobí, že se ústa otevřou a uvula (masité prodloužení v zadní části patra, které visí nad hrdlem) vibruje.
Konzumací dostatku vitaminu C pomůžete vyčistit dutiny. Některé z nejlepších potravin bohatých na vitamin C, které lze konzumovat, jsou brokolice, pomeranče, citrony, červená paprika, papája a hlavně ananas. Ananas také obsahuje látku bojující proti sinusům zvanou bromelain (enzym, který je známý svými protizánětlivými a protizánětlivými schopnostmi).
- Hodinu před spaním si dejte sklenici čerstvě vymačkaného pomerančového džusu nebo pár plátků ananasu.
Máta peprná a pískavice řecká
Trávení hraje v našich spánkových vzorcích zásadní roli a může být jedním z důvodů, proč je váš spánek narušen chrápáním. Máta peprná a pískavice řecká jsou zázračné byliny, které mohou léčit chrápání způsobené trávením nebo kyselými chorobami v zažívacím traktu. Oba dále snižují zánět v těle, jako je bronchitida, tkáňová infekce a chronický kašel.
Obojí může pomoci tělu zbavit se přebytečné kyseliny. Pískavice může bojovat proti spánkové apnoe a zlepšit zažívací zdraví, zatímco máta peprná zmírňuje zažívací potíže a příznaky kyselého refluxu.
